Khi nghĩ về những bảo mẫu chuyên nghiệp, người ta thường hình dung một người luôn kiên nhẫn, giàu năng lượng, sáng tạo và sẵn sàng đáp ứng nhu cầu của tất cả mọi người xung quanh. Những phẩm chất ấy chắc chắn là một phần của sự chăm sóc xuất sắc, nhưng vẫn có một yếu tố quan trọng thường bị bỏ quên. Những bảo mẫu giỏi nhất hiểu rằng chăm sóc chính mình cũng là một phần thiết yếu của việc chăm sóc trẻ.
Tháng Tám là Tháng chăm sóc sức khỏe vì vậy đây là thời điểm thích hợp để chúng ta thay đổi cách nhìn về vấn đề này. Tự chăm sóc thường được mô tả bằng những buổi ngâm mình trong bồn tắm, ngày thư giãn tại spa hoặc chuyến đi nghỉ cuối tuần. Những điều ấy chắc chắn có thể mang lại niềm vui, nhưng tự chăm sóc thực sự còn sâu sắc hơn nhiều. Với một bảo mẫu chuyên nghiệp, điều đó có nghĩa là xây dựng những thói quen hỗ trợ sức khỏe thể chất, sự an lành về cảm xúc, cảm giác mãn nguyện trong nghề và khả năng gắn bó bền vững với sự nghiệp lâu dài.
Tại Vườn Ươm, chúng tôi tin rằng đầu tư cho chính mình là một trong những khoản đầu tư giá trị nhất mà bạn có thể dành cho sự nghiệp. Khi bạn ở trong trạng thái tốt nhất, bạn sẽ có đủ khả năng để nâng đỡ những đứa trẻ và gia đình đang tin cậy vào bạn mỗi ngày.
Vì sao tự chăm sóc lại quan trọng đối với nghề bảo mẫu?
Bảo mẫu là một trong những nghề mang lại nhiều ý nghĩa nhất, nhưng đồng thời cũng là một trong những nghề đòi hỏi nhiều năng lượng cảm xúc nhất. Bảo mẫu chuyên nghiệp phải liên tục đưa ra quyết định, điều hòa cảm xúc, quản lý lịch sinh hoạt, lập kế hoạch hoạt động, giải quyết những bất đồng và kiến tạo môi trường an toàn để trẻ học tập và lớn lên.
Không giống nhiều nghề nghiệp khác, bảo mẫu có rất ít cơ hội để hoàn toàn tách khỏi công việc hoặc phục hồi năng lượng trong ngày. Trẻ cần được chú ý một cách nhất quán, và ngay cả những khoảnh khắc yên tĩnh cũng vẫn cần có sự giám sát. Theo thời gian, việc liên tục đặt nhu cầu của bản thân xuống cuối cùng có thể dẫn đến kiệt sức về thể chất, mệt mỏi về cảm xúc và tình trạng cạn kiệt năng lượng nghề nghiệp.
Tự chăm sóc không có nghĩa là bạn trở nên ít sẵn sàng hơn đối với những gia đình mình đang phục vụ. Đó là cách bảo đảm rằng bạn vẫn có đủ năng lượng, sự kiên nhẫn và khả năng phục hồi để tiếp tục mang đến sự chăm sóc xuất sắc trong nhiều năm sau.
Nhìn nhận lại hình thức của việc tự chăm sóc
Nhiều người chăm sóc cảm thấy có lỗi khi ưu tiên bản thân vì họ cho rằng tự chăm sóc là một điều xa xỉ hoặc nuông chiều chính mình. Trên thực tế, tự chăm sóc thường đơn giản hơn rất nhiều. Đó có thể là chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh thay vì bỏ bữa; uống đủ nước trong ngày; đi bộ sau giờ làm; giãn cơ trước khi bắt đầu ca làm việc; hoặc duy trì một giờ đi ngủ ổn định. Đó cũng có thể là nói “không” với những cam kết bổ sung khi lịch của bạn đã quá đầy, hoặc sử dụng những ngày nghỉ phép mình xứng đáng được hưởng mà không cảm thấy tội lỗi.
Đôi khi, tự chăm sóc có nghĩa là bảo vệ không gian tinh thần của mình. Giới hạn việc đọc và trả lời thư điện tử liên quan đến công việc trong thời gian cá nhân, tạm rời mạng xã hội khi cảm thấy quá tải hoặc đều đặn trò chuyện với những người bạn biết lắng nghe và nâng đỡ đều có thể tạo nên ảnh hưởng đáng kể đối với trạng thái khỏe mạnh toàn diện của bạn. Những lựa chọn nhỏ được duy trì đều đặn thường tạo ra tác động lớn hơn những hành động lớn lao nhưng chỉ thỉnh thoảng mới thực hiện.
Tầm quan trọng của sự an lành về cảm xúc
Bảo mẫu chuyên nghiệp xây dựng những mối quan hệ vô cùng ý nghĩa với trẻ mình chăm sóc. Họ cùng trẻ chào đón những cột mốc phát triển, xoa dịu những cảm xúc mãnh liệt, khuyến khích việc học và thường trở thành một thành viên đáng tin cậy trong đội ngũ cùng gia đình chăm sóc trẻ. Chính vì những mối quan hệ ấy sâu sắc đến vậy, sự an lành về cảm xúc xứng đáng được quan tâm nhiều như sức khỏe thể chất.
Hãy dành thời gian để nhận biết và thừa nhận cảm xúc của chính mình. Có những ngày đầy niềm vui, nhưng cũng có những ngày nhiều thử thách. Đồng hành cùng những cơn ăn vạ của trẻ tập đi, thích ứng với các thay đổi trong quá trình phát triển, nâng đỡ trẻ khi gia đình có sự chuyển đổi hoặc giúp anh chị em giải quyết bất đồng đều đòi hỏi rất nhiều năng lượng cảm xúc.
Viết nhật ký, thực hành chánh niệm, dành thời gian ngoài trời hoặc trò chuyện với một người cố vấn đáng tin cậy có thể giúp bạn xử lý những trải nghiệm ấy theo cách lành mạnh. Nhận ra khi nào mình cần được hỗ trợ không phải là yếu đuối; đó chính là một biểu hiện của sức mạnh.
Thiết lập những ranh giới nghề nghiệp lành mạnh
Một trong những hình thức tự chăm sóc lành mạnh nhất là thiết lập những ranh giới nghề nghiệp rõ ràng. Ranh giới nghề nghiệp giúp cả bảo mẫu và gia đình xây dựng mối quan hệ làm việc thành công, bền vững lâu dài. Những kỳ vọng rõ ràng về lịch làm việc, thời gian làm thêm, cách thức giao tiếp, trách nhiệm và thời gian cá nhân sẽ giúp giảm căng thẳng cho tất cả những người liên quan.
Những ranh giới lành mạnh cũng bảo vệ đời sống riêng của bạn. Mỗi bảo mẫu đều xứng đáng có thời gian nghỉ ngơi, kết nối với những người mình yêu thương, theo đuổi sở thích và đơn giản là tận hưởng cuộc sống bên ngoài công việc. Hãy nhớ rằng trở thành một người làm nghề tận tâm không có nghĩa là bạn phải luôn sẵn sàng vào mọi giờ trong ngày.
Tiếp tục đầu tư cho chính mình
Tự chăm sóc cũng bao gồm việc phát triển nghề nghiệp. Nhiều bảo mẫu cảm thấy được tiếp thêm năng lượng khi tiếp tục học kỹ năng mới, tham dự hội thảo, đọc sách về sự phát triển của trẻ, gia hạn các chứng nhận hoặc kết nối với những chuyên gia chăm sóc trẻ khác.
Việc học giúp ngọn lửa nghề trong bạn tiếp tục được nuôi dưỡng. Nó nhắc bạn nhớ vì sao mình đã bước vào nghề và giúp bạn mang những ý tưởng mới mẻ vào công việc hằng ngày với trẻ. Phát triển chuyên môn không phải là một nghĩa vụ bổ sung. Đó là khoản đầu tư cho sự tự tin và tuổi thọ nghề nghiệp của bạn.
Ưu tiên vận động trong suốt ngày làm việc
Chăm sóc trẻ vốn dĩ đòi hỏi nhiều vận động, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc bạn đang chăm sóc cơ thể mình. Bế trẻ sơ sinh, ẵm trẻ tập đi, đẩy xe nôi, ngồi trên sàn lớp học và dành nhiều giờ ngoài trời có thể tạo áp lực đáng kể lên cơ bắp và các khớp.
Một vài động tác giãn cơ đơn giản trước và sau giờ làm, tăng cường sức mạnh vùng cơ trung tâm, tập yoga hoặc đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm đau nhức và cải thiện mức năng lượng. Chỉ vài phút vận động có chủ đích mỗi ngày cũng có thể tạo nên khác biệt rõ rệt. Cơ thể là một trong những công cụ quan trọng nhất mà bạn sử dụng trong nghề bảo mẫu. Chăm sóc cơ thể cẩn thận sẽ đem lại lợi ích cho cả bạn và những đứa trẻ đang được bạn nâng đỡ.
Xây dựng một cộng đồng thấu hiểu bạn
Một trong những thử thách đặc thù của nghề bảo mẫu là đôi khi công việc này có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Không giống những môi trường làm việc truyền thống, nhiều bảo mẫu dành cả ngày làm việc độc lập mà không có đồng nghiệp ở bên. Việc tìm được một cộng đồng biết lắng nghe và nâng đỡ có thể tạo nên khác biệt vô cùng lớn.
Hãy tham gia các nhóm vui chơi – chia sẻ kinh nghiệm khác nhau không chỉ nhóm bảo mẫu, tham gia những tổ chức nghề nghiệp chuyên nghiệp, các sự kiện giáo dục thường xuyên hoặc kết nối trực tuyến với những bảo mẫu đã xác định gắn bó lâu dài với nghề. Chia sẻ trải nghiệm, trao đổi ý tưởng và cùng ghi nhận những thành quả của nhau sẽ góp phần xây dựng một cộng đồng chăm sóc trẻ vững mạnh hơn. Có những người thực sự thấu hiểu cả niềm vui lẫn thử thách của nghề bảo mẫu sẽ là nguồn động viên vô cùng quý giá trong những giai đoạn khó khăn.
Hãy nhớ theo dõi để cập nhật về buổi gặp gỡ trực tuyến mới dành cho các bảo mẫu và người chăm sóc mà chúng tôi sẽ tổ chức bắt đầu từ tháng Chín 🙂
Cho phép bản thân được nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi cũng là một phần của làm việc hiệu quả. Ý tưởng này có thể khiến những người chăm sóc cảm thấy không quen, bởi họ vốn dành cả ngày để tập trung vào người khác. Tuy nhiên, việc liên tục phải tạo ra năng suất không phải là một mục tiêu có thể duy trì bền vững. Bạn không cần phải chờ đến lúc hoàn toàn kiệt sức mới cho phép mình được nghỉ ngơi. Dành thời gian phục hồi giúp tâm trí và cơ thể bạn được nghỉ lại trước khi tình trạng cạn kiệt xảy ra.
Cho dù buổi tối lý tưởng của bạn là đọc sách, nấu bữa tối, dành thời gian cho gia đình, tập thể dục hay chỉ đơn giản là tận hưởng một đêm yên tĩnh ở nhà, những khoảnh khắc ấy đều có ý nghĩa. Nghỉ ngơi giúp bạn trở lại công việc với nguồn năng lượng được phục hồi, sự hiện diện trọn vẹn và khả năng sẵn sàng về mặt cảm xúc dành cho những đứa trẻ mình chăm sóc.
Hãy trân trọng chính mình trong Tháng Chăm sóc Sức khỏe Toàn diện
Các bảo mẫu chuyên nghiệp dành vô số giờ để giúp trẻ xây dựng những thói quen lành mạnh, khả năng phục hồi cảm xúc, sự tự tin và tính độc lập. Bạn cũng xứng đáng nhận được sự chăm sóc và lòng trắc ẩn mà mình vẫn luôn rộng lòng trao cho người khác.
Trong Tháng Chăm sóc Sức khỏe Toàn diện này, hãy thử thách bản thân lựa chọn một thói quen mới giúp nâng đỡ trạng thái khỏe mạnh của chính mình. Điều đó không cần phải quá lớn lao. Những thay đổi nhỏ nhưng nhất quán thường tạo nên ảnh hưởng lớn nhất theo thời gian.
Tại Vườn ươm, chúng tôi hiểu rằng sự chăm sóc trẻ xuất sắc bắt đầu từ những người chăm sóc xuất sắc. Chăm sóc bản thân không có nghĩa là bạn đang rời bỏ trách nhiệm. Đó là một trong những cách ý nghĩa nhất để bạn trân trọng cả sự nghiệp của mình lẫn những đứa trẻ đang được hưởng lợi từ sự tận tâm mà bạn trao đi mỗi ngày.
